Maand: oktober 2013

YogaFysio ochtendroutine

Integreer de onderstaande oefeningen in uw ochtendroutine. Waarom? dat leest u hieronder. Sta uzelf toe om de dag rustig te beginnen. Ga op uw rug liggen en scan het lichaam voordat u opstaat. Pas een progressieve ontspanningstechniek toe. Ofwel span op de inademing een lichaamsdeel aan en ontspan de spieren bij de uitademing. “Adem in […]

Lees verder

Zenuwstelsel

Neurologie is een specialisatie binnen de fysiotherapie wat mij bijzonder interesseert. Maar ook bij yoga is er veel aandacht voor het zenuwstelsel, bijvoorbeeld het leren beheersen van de zintuigen (pratyahara) en concentratie (dharana). In dit bericht schrijf ik over het zenuwstelsel en de verschillende prikkels die het dagelijks ontvangt. Gedurende de dag wordt ons lichaam […]

Lees verder

De adem

Over het algemeen haal ik adem zonder erbij na te denken. Wanneer ik wel nadenk over het proces van ademhalen geeft mij dat een rustig gevoel. Een gezond volwassen mens ademt ongeveer 10 tot 20 maal per minuut. Volgens Bram Bakker en Koen de Jong is 6 tot 8 maal per minuut genoeg. Hun advies […]

Lees verder

Liefde

Lieve vriend, Ik schrijf aan jou dit bericht omdat ik je in woorden wil laten weten wat je voor mij betekend. Ik vind je aantrekkelijk, je lijf is warm, sterk en zacht tegelijk. Je houding is betrokken, actief en soms ontspannen. De liefde die je voor mij voelt fluister je soms in mijn oor of […]

Lees verder

Stress hormonen

Het peterselie en basilicum plantje kleurt ons aanrecht groen. Deze verse kruiden gebruik ik voor het maken van een salade. Het water loopt in mijn mond wanneer ik op een meter afstand mijn lunch met de verse kruiden bewonder. Tot mijn grote verbazing zie ik een klein groen steeltje bewegen. Met een vreemd onderbuik gevoel […]

Lees verder