Categorie: Mindfulness

De Bergmeditatie

 Bergmeditatie (meditatieve tekst van Jon Kabat-Zinn) “Stel je de mooiste berg voor die je kent, waarvan je gehoord hebt of die je je kunt indenken, een berg die jou persoonlijk aanspreekt. Terwijl je je concentreert op het beeld of het gevoel dat de berg in je oproept, let je op zijn vorm, de zich in […]

Lees verder

Mindfulness oefening “adem ontspannen”

Wherever you go, there you are.”  Confucius Begrip. Aandacht. Alertheid. Waakzaamheid. Intelligentie. Zelfreflectie. Verbeeldingskracht. Geest. Opkomende creativiteit. Zelf herkenning. Ervaring. Innerlijke overtuiging. Inzicht. Introspectie. Persoonlijke identiteit. Vrije wil. Rationele beheersing. Dit zijn enkele filosofische, psychologische en wetenschappelijke speculaties over het menselijk bewust zijn. Mindfulness is een vorm van bewuste aandacht. Men is bewust van de […]

Lees verder

ÉÉN DING TEGELIJK

Hieronder deel ik een stuk tekst uit het boekje: ÉÉN DING TEGELIJK 52 eenvoudige oefeningen voor een boeddhabrein. Uitgegeven door Ten Have, 2013. Geschreven door neuropsycholoog en meditatie leraar Rick Hanson. Rick Hanson is verbonden aan het Greater Good Science Center van de Universiteit van Californië. Eerder verscheen van hem Boeddha’s brein (3e druk 2012). […]

Lees verder

Eenheid…

Dankbaar ben ik voor het geven van yoga lessen. Dankbaar ben ik voor het begeleiden van een reis naar zingeving, compassie en liefde. Zoals je mogelijk zelf al eens hebt ervaren bestaat yoga uit meer dan het uitvoeren van fysieke houdingen. Ademhaling, concentratie en meditatie spelen ook een interessante rol bij de beoefening van yoga. […]

Lees verder

Verandering

Ik geloof dat de basis voor verandering te maken heeft met tevreden zijn met jezelf. Dat je jezelf kunt accepteren zoals je bent. En van daaruit jezelf kunt openstellen om je kwetsbare kanten met een vriendelijke blik te ontvangen. Waarin je zowel de mooie zijde van de kwetsbaarheid, als de valkuil van je kwetsbaarheid inziet. […]

Lees verder

Luisteren naar jezelf

In 2012 volgde ik een cursus mindfulness. Aan het einde van de training kocht ik het boek: Woorden kunnen je brein veranderen. Handleiding voor compassievolle communicatie. De originele titel luidt: Words Can Change Your Brain: 12 Conversation Strategies to Build Trust, Resolve Conflict, and Increase Intimacy. Dit bijzondere boek is geschreven door: Andrew Newberg (hersenwetenschapper) […]

Lees verder

Een weekeind voor jezelf

Reislustig en bevlogen als ik was, reisde ik als 21 jarige naar Thailand. Het leek mij ideaal om kerst 2007 door te brengen op Koh Samui. Gedurende twee weken nam ik deel aan een yoga retreat van Paul Dallaghan en Neil Barker. Wat toen bestond uit enkele hutjes en een yoga shala is nu uitgegroeid […]

Lees verder

Liefde

Lieve vriend, Ik schrijf aan jou dit bericht omdat ik je in woorden wil laten weten wat je voor mij betekend. Ik vind je aantrekkelijk, je lijf is warm, sterk en zacht tegelijk. Je houding is betrokken, actief en soms ontspannen. De liefde die je voor mij voelt fluister je soms in mijn oor of […]

Lees verder

Stress hormonen

Het peterselie en basilicum plantje kleurt ons aanrecht groen. Deze verse kruiden gebruik ik voor het maken van een salade. Het water loopt in mijn mond wanneer ik op een meter afstand mijn lunch met de verse kruiden bewonder. Tot mijn grote verbazing zie ik een klein groen steeltje bewegen. Met een vreemd onderbuik gevoel […]

Lees verder